jak jesc ryz

Kamaz Dobra, mamy inną definicję fitness. To jakby to inaczej określić. Chciałbym wyglądać zdrowo, nie koniecznie jak człowiek pakujący na siłce. Raczej taki, który po prostu o siebie dba. Killing232 Dokładnie tak Killing, staram się dietę trzymać w ryzach. Ale nawet nie mam szans, na liczenie sobie ile dokładnie jeść BTW, czy odejmować dodawać [...]

[...] ALE I NIE BYLO Stad kolejne pytanie: co wazniejsze: zeby produkt zawieral `zdrowe` weglowodany zlozone i tluszcze, czy po prostu nalezy tylko patrzec na IG produktu, jako swoista odpowiedz na jesc czy nie jesc ? NALEZY JESC TO CO JEST ZDROWE (NP. WG MNIE PRODUKTY NIEPRZETWORZONE SA ZDROWSZE OD PRZETWORZONYCH) INDEKS JEST KWESTIA POBOCZNA [...]

[...] stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim czasie,że trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji postaram się nie zawieść ale mam ochotę na jakieś ciągi,a do poniedziałku tyle jeszcze czasu ****************************************************************** Dzisiaj dzień bez treningu,ale pojechałam na siłkę [...]

To znaczy ze podczas dnia zamiast weglowodanow nalezy jesc warzywa i owoce? A przeciez mowi sie ze weglowodany zlozone takie jak kasza gryczanalub ryz brazowy nie powoduja tak wysokich skokow insuliny. I jeszcze przeciez proporcje na mase to jest wiecej weglowodanow niz bialka, gdzies z 3-4 g na kg masy ciala wiec jak dostarczyc ich tyle tylko z [...]

[...] 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa tygodnie i trzymał michę jak trzymałem na początku, to praktycznie pas leciał/stał, a kg na+, później dopiero rozpieprzyłem podjadając g**** i zrobiła się nadwyżka rzędu chyba 800-900kcal Zresztą [...]

Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]

[...] jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. Narazie leca kukurydziane ktore tez nie za czesto jem. Bardziej skupiam sie na ryzu/makaronie [...]

[...] tak, zaczęło się w dniu skończenia tygodnia deload- niewinny dyskomford pod pachą, który w ciągu kilku dni zmienił się w wędrujący ból nie do wytrzymania. Nie mam pomysłu jak to opisać, ale odczucie jest takie, jakbym pod pachę wsadziła sobie plaski kamień i próbowała nonstop dociskać ramię do tułowia. Dodatkowo ten ból wędruje - raz w stronę [...]

[...] Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: - Miska nieliczona, niedojedzona. Bułka pszenna z żółtym serem i jajkiem, ziemniaki+udziec wołowy (nienawidzę wołowiny...). W piątek jak wróciłam z pracy nie byłam w stanie sobie nic przygotować na sobotę (zajęcia od 8-20). Niedziela 23.11.2014 DT # dzień 14 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, kawa, [...]

[...] - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go [...]

Szajba jak to myślałeś? Przecież Ty funkcjonujesz na wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, [...]

Szajba jak to myślałeś? Przecież Ty funkcjonujesz na wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, [...]

[...] byłaby wersja nr 2 ale bez masła i polędwicy II POSIŁEK godz 10:30 ->1WERSJA kanapka z chleba razowego,polędwica,sałata,pomidor lub ser żółty, ogórek ->2WERSJA kanapka(jak powyżej) kefir ew. jogurt, jabłko lepiej nie dawać kanapek, tylko jakąś rybę/drób/wołowinę i do tego dużo warzyw + oliwa z oliwek lub orzechy, albo olej lniany III [...]

A najlepsze jak mówie że po treningu mam jeść coś pełnowartościowego, to ona mi póżniej wyskakuje "czy mam ci ziemniaki brać z pracy??" a ja mówie że ryż albo kasza, to ona że jestem nienormalny i że przyjdzie do drobnych ze mną jak bede tak jeść Ale dzisiaj mnie zaskoczyła jak spytałem co jest do jedzenia bo przed treningiem musze zjeść [...]

jak co tu jeść tortille! no posiłki typu białko+węgle z węgli makarony, ryż, owsianka trochę syfu też możesz dać tłuszczu unikaj jak ognia na ładowaniach

[...] prosto do japy wpakować olej? II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 razowy daj, strasznie śmierdziało w szkole jajami jak ja jadłem A jak dam razowy to nie będzie walić jajkiem? Bo u mnie też sapią, że ***ie jajkami, ale akurat na to mam wyje bane III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu [...]

osz ****a " 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo)" " 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina." jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww. A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym. [...]

[...] conajmniej do kwietnia;/ ale przypuszczam ze jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien, to pewno do kwietnia nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz szczecinski [...]

Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]

[...] przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac [...]